jonyj奥运会Jonyj求你以后别忘词

前言：不知道大家读书的时候，有没有一到大考，就失利的情况，反正小胡是常有。

初中的时候，平常数学考试都基本快接近满分，，但是一到期末考就不行，这种情况一致延续到我的整个高中生涯，最后可想而知，我的高考数学成绩不尽人意。

以前我高中班主任看到我这种情况也很着急和无奈，屡次告诉我不要紧张，但是并没有什么用，一到大考我照样不行。

后来，在我的大学生活中也始终跳不出这样的怪圈，我自认为还算一个表达能力和演讲能力不错的人，所以主动参加了很多辩论和演讲比赛，但是每次一到决赛，我就会忘词，每到这个时候，我真想给自己一大嘴巴子。

我对于我这种情况，一度感到苦恼，直到我听了前奥运冠军马修-埃蒙斯的故事，突然有种惺惺相惜的故事，原来奥运冠军也会出现这样的情况。

01“倒霉“枪手埃蒙斯，求你别脱靶了“遗憾”二字可是贯穿着埃蒙斯的整段职业生涯。

2004年的雅典奥运会，这是埃蒙斯第一次登上奥运会的舞台，在男子步枪三姿决赛最后一枪前，有着比对手领先三环的优势，但他最后却把子弹打到了对手的靶子上，将唾手可得的金牌拱手让给了中国老将贾占波。

2008年的北京奥运会，在男子50米步枪三姿决赛，埃蒙斯在决赛9枪打完后领先第二名接近4环，最后一枪只需要6.7环就能夺金，但他却只打出了4.4环，将唾手可得的金牌拱手让给了中国选手邱健。

2012年的伦敦奥运会，在男子 50米步枪三姿决赛第9枪还领先1环多的情况下，埃蒙斯“老毛病”又发作了，他最后一枪出现重大失误，只打出7.6环，将唾手可得的金牌拱手让给了韩国选手金钟铉。

2016年的里约奥运会，在男子50米步枪三姿预赛中，埃蒙斯排名第19无缘决赛。

实力如此强大的奥运冠军，四战奥运会都失败，我突然好像释怀了（哈哈哈）。

02原来我们出现这种情况，是被“阻塞“了上个星期刚好看到一本解释这个现象的书——《高效抗压行动法》，由美国压力管理专家亨德利·韦辛格和绩效培训师保利-弗雷合著，他们认为我们一到关键时刻就“掉链子“，是一种由压力导致的“阻塞现象”。

他们调研了12000多人，包括世界500强的高管、美国海豹突击队员、奥运会运动员等，并且研究了这些人的压力，以及面对压力的做法，发现了“阻塞现象”。

专家进一步研究发现：“阻塞现象”往往与能力无关，而是与心理压力有关。

从神经学角度来看，是这种心理压力让你的记忆系统功能紊乱了，使得你要么忘记了关键的信息，要么没办法完成一个本来很熟悉的动作。

记忆系统分为两类，一种是工作记忆，另一种是程序性记忆。

什么是工作记忆？

工作记忆主要帮你进行判断、分析数据，或者是帮你回忆关键信息，一般负责的都是需要思考的任务。

比如在考试时，遇到难题，你开始思考各种方法解决它，但是你往往会很担心这道题要是不会做，导致分数很低，班级排名靠后，回家又是被爸妈责备。

什么是程序性记忆？

程序性记忆主要负责你已经很熟悉的记忆，包括对知觉技能、认知技能和运动技能的记忆。这类记忆往往需要多次尝试才能逐渐获得；在利用这类记忆时往往不需要意识的参与。

比如在我们演讲前记住所有台词后，不断练习，一直到脱口而出，这种记忆叫程序性记忆。再比如边看电视边织毛衣，这也是程序性记忆。

这两个记忆系统出错都可能导致“阻塞现象”。

在工作记忆发挥作用的时候，人们如果因为压力太大，而感到紧张担心，开始想一些专业之外的事情，正在专心思考的工作记忆要么被打断了，要么开始分析其他无关紧要的信息。“阻塞现象”就出现了。

比如你面试时，面试官突然问你一个没有准备到的问题，你开始在脑袋中搜索相关知识，组织好语言，但是你很担心面试被刷，以至于你回答的结结巴巴。

程序性记忆几乎相当于条件反射了，也会有“翻船”的时候吗？

当然会有。在程序性性记忆发挥作用的时候，人们如果因为压力过大，而导致紧张，开始有意识地去注意已经脱口而出的东西，你就会突然出现“卡壳“，出现短暂性失忆。

比如有个人听说你会边看电视边织毛衣的技能，他不信想看看，你这时候往往会很紧张怕丢脸，你一边看电视，一边织毛衣，这时候你会无限制地把注意力放在织毛衣这个动作上，你会想针法是否正确，这时候往往会导致你的动作非常不流畅，很有可能出错，而你平常一个人在家时，织的是又快又好。

03Jony j求你以后别忘词了阻塞现象不止在运动选手中容易出现，连嘻哈界也有。

很多人知道《中国有嘻哈》是不是都是因为pg one，但是小胡可不是。在这里面一开始我就注意到了一个很帅实力很强的选手jony j。

我一直以为他会成为那一届的冠军啊，没想到在60秒淘汰赛， Jony J在演唱了自己的原创作品《套路》忘词了，这首歌他在各种演出已经唱了很多遍了，却在最关键的《中国有嘻哈》的舞台上失误，很多观众为他唏嘘不已。

Jony J在未参加这个节目时就已经很出名了，他带着无数人的期待来到了中国有嘻哈的舞台，他害怕失败，辜负了喜爱它的歌迷们。而这种期待越大，往往带来的压力越大。

竞技场上往往都是很残酷的，无论是运动竞技还是娱乐竞技，都是万里挑一。

台下十年功，台上一分钟，这一分钟的重要关口考验的往往不是个人实力，而是心理素质。

我们日常生活中，“阻塞现象“的例子也比比皆是：

除了小胡前面的平常成绩优秀，一大考就失利，还有平常谈吐自如，口吐莲花，一面试，就结结巴巴平常朋友面前活泼外向，一相亲，就像个哑巴平常私下舞蹈跳的很流畅，一表演，就忘记动作

04阻塞现象有没有办法避免呢？对于阻塞现象，很多人都很苦恼，那到底有没有办法避免呢？

1. 避开穿针心理，目的性不要太强

心理学家们曾做过这样一个实验：在给小小的缝衣针穿线的时候，你越是全神贯注地努力，线越不容易穿入。

当对某件事情过于重视时，你就会特别紧张，害怕出错；然而越紧张越容易出错，所以的事情都是越紧张越做不好。

很多人在人生的重要关口失手，很多时候都是目的性太强带来的紧张导致的。

面试的时候，总想着一定要成功，这时候你往往会失败。相亲的时候，总想着一定要把这姑娘追到手，这时候她反倒觉得你有所企图。

所以我们在人生的重要关口时，重视事情本身是好事，但更应该关注的是做事的过程，而不是结果，无论最后成功与否，不用太在意！

面试的时候，好好享受与面试官交流的工程，如果面试失败了，那就失败后总结反思。

相亲的时候，好好享受与对方交流的过程，如果对方没瞧上，那说明更适合你的人在后面。

2. 关注你的影响圈

史蒂芬 柯维在他的《高效能人士的7个习惯》提到每个人的圈子包括影响圈和关注圈。

什么是影响圈呢？

影响圈就是通过你自己的能力能影响的事情，比如我的面试准备程度，我的工作进度、我的早睡计划、我每天的读书目标。

用我的话说，就是可以控制的事情。这些事情能不能完成的更好，完全取决于你自己。

什么是关注圈呢？

关注圈是指我们关注的外界事情，如外界环境、娱乐、八卦等等。

用我的话说，就是不可控制的事情，比如你今天想好好静下来心来读书，但是外面很吵，影响了你，但是你到底是坚持读完，还是放弃，完全取决于你，而不是取决于外面的环境。

如果碰到了这样的事情，不妨想想环境是我不能控制的，我能控制的只有我自己，换个心态，你可能会豁然开朗。

如果一个人专注于影响圈，专心做自己力所能及和发展自己潜能的事，那么他的能量就是积极的，自己的影响力就会不断扩大。

反之，如果一个人的关注圈太大，紧盯外部发生的与自己无关的事、他人的想法以及自己无法改变的事情不放，他就会越来越自怨自艾。

影响圈带给我们的是正反馈效果，关注圈带给我们的是负反馈效果。学会向正反馈靠近，扩大自己的影响圈，缩小关注圈，让你的记忆系统不“翻船”！

小胡总结：我觉得我明白这两点后，第一不要目的性太强，第二把精力放在自己的影响圈上，我突然有种如释重负的感觉！如果你也遇到了同样的困扰，希望这两点建议能帮助你！

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