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分享育儿知识dha儿科主任补充DHA有诀

2024-07-15 来源:井然装修资讯网

说到宝宝大脑智力发育,相信很多父母都会想到传说中的脑黄金——DHA,尤其在0-6岁宝宝大脑发育的黄金期,DHA是帮助宝宝健脑益智的必备基础营养素,补充DHA也有很多小知识,很多家长会选择很多DHA保健品,俗话说药补不如食补,今天主任就讲讲,那些食物可以代替DHA保健品呢?

DHA的两大作用DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

作用一:健脑益智。研究表明,常吃深海鱼的儿童,其智商普遍高于常吃畜肉的儿童,其主要原因在于深海鱼中富含丰富的DHA。DHA对于促进脑细胞发育、增加宝宝脑容量、刺激脑神经纤维延伸、提升大脑敏锐度等方面都具有显著效果。还有一项数据表示,在出生后4个月内补充了DHA的孩子,其智力发育方面的优势可一直保持到4岁。

作用二:醒目提神。DHA通过血液循环深入视网膜,使视网膜细胞保持柔软,刺激感光细胞,使眼睛接收到的外界信息快速传递到大脑,从而提升视觉功能,使孩子看得更多、更清楚。

补充DHA,吃这些就够了一、母乳

初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。

二、蛋黄

各种禽类的蛋黄中含有一定量的DHA,有利于婴儿大脑的发育。但婴儿的肠道消化能力较弱,纯蛋黄泥或蛋黄汤难以消化,因此不要急于给宝宝吃蛋黄,依照正确的辅食添加原则,逐步添加蛋黄。

三、深海鱼类

深海鱼的脂肪富含DHA,家长可以选择像三文鱼,金枪鱼,鳕鱼,这类鱼DHA含量较高,且肉质鲜嫩,比较容易消化,适合宝宝进食。

四、坚果类的食物

包括核桃,花生,松子等。坚果类食物含有大量的亚麻酸,在人体酶的作用下可以转化为DHA。多吃坚果类食物有益于宝宝的大脑发育,但要注意适量,因为这类食物含有较高的胆固醇。

最后提醒各位家长的是,虽然DHA是保证宝宝健康成长的重要营养素,但并不是越多越好,家长根据宝宝的实际需求进行补充。我是儿科医生王波,每日科普儿童健康知识,欢迎关注转发提问。

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