出生八斤以上的宝宝好养吗生个大胖娃娃更好

传统观念大多认为，生个大胖娃娃更好养，宝宝长得越大越健康，“八斤宝宝”更是深受各位奶奶婆婆姨妈姑姐的青睐，孕妇体态越胖，长辈亲戚居委大妈越觉得放心。而现在，很多媒体却争相报道各位明星辣妈怀孕后长胎不长妈，生出六七斤健康宝宝马上恢复体型重新投入工作的例子。那么怀孕后体重应该增加多少才算是合理的？宝贝出生体重正常范围应该在多少以内比较健康呢？

下面，一起听听诺亚妇产科专家张光兰主任（三甲医院名医“羊城好医生”）怎么讲：

一般对于亚洲人种来说，宝宝出生的体重最好在 6 斤左右。经科学估计，孕妇临产前，宝宝的发育、羊水、血容量、胎盘、子宫、必要脂肪等增加的重量，大约 13 kg 左右。那么一般标准体重的女性，整个孕期体重增加最好控制在 13 kg 左右。

说得具体一点，在孕早期（怀孕期前12周），体重增加不要超过2kg，而此期间体重不增加甚至下降亦是属于正常。在孕中晚期（怀孕期12周之后），每周体重则增加不要超过0.5kg，用句通俗的话讲“半斤八两”就是这个时期每周体重增长的范围。如果怀的是双胞胎，孕期体重增长则以 17.5 kg 为宜。如果怀孕前就是超重或者肥胖者，医生会建议将体重降低至标准体重范围内再怀孕。

人们常常说“一人吃、两人补”，以为吃得多就是对宝宝好。的确，孕期对各种营养元素的需求会有一定的增加。怀孕期间孕妇需要摄入足够能量才能保证大人的正常活动以及胎儿的生长发育需要，但事实上，需要额外摄入的量并不如大多数人想象中的那么多。对于每日能量需要，孕早期几乎没有变化；而在孕中期和孕晚期，也仅仅是轻微的增加。

那么如何能够做到既满足准妈妈和宝宝的正常需要，又能够避免不合理的体重增加以达到科学的孕期体重管理目的呢？张广兰主任在此提出采取“膳食营养”以及“适量运动”两大干预方式进行科学的孕期体重管理。用健身界流行已久又简单易记的一句话就是“管住嘴，迈开腿”。

一方面，准妈妈要需要注重的是食物的质量，而不是份量。孕期饮食的基本原则是：保证食物安全的前提下，品种多样化，适量而均衡。 在每天的饮食中，做到少吃多餐，应该谷物打基础，肉奶蛋与蔬菜合理搭配，正餐外的加餐以水果为佳。尽量少吃高热量低营养的食物，如高糖饮料、油炸食物。

另一方面，排除具有不能运动的医学原因（如严重的心肺功能异常、前置胎盘、胎膜早破、控制欠佳的I型糖尿病和妊高症等），准妈妈孕期也要注意适当参加活动，研究表明适量运动产生的能量消耗可调节妊娠期体重增长。每天应不少于 30 分钟的低强度运动，比如散步、快走、游泳、孕妇体操、骑车、有氧舞蹈等等等，不仅能控制体重，还有助于放松和心情愉悦。避免参与对孕妇或胎儿有潜在的受伤风险或者增加关节负荷的活动如仰卧起坐、滑雪、慢跑、网球等活动。

需要注意的是，如出现阴道出血、头晕头痛、胎动减少等评估孕期终止运动的医学征象，则应立即停止运动并听取医生的建议。

其实准妈妈的体重并不是对宝宝是否造成危害决定性因素，一般来说，只要准妈妈摄入的营养充足，胎盘和脐带的功能也正常，宝宝就能够正常地生长。

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