九个月宝宝夜养夜瘦咋办晚上吃得少你的代谢

千万不要以为晚上吃得少就能瘦，就算瘦了也瘦不久。

千万不要认为晚上吃的少或者晚上尽量的不吃会瘦，因为晚上吃的越少，身体会主动适应晚上这么少的进食，就会降低基础代谢。基础代谢占身体的耗能的70%，所以70%的耗能下降了，吃得少就消耗得少是不会瘦的。因为晚上吃轻食吃得够，营养又非常的充足，就把整个身体给激活了，所以代谢就会加高。

像我自己有点馋，但是发觉这一阵子吃轻食完有个很大的特点，就是到了晚上没有吃东西的欲望。我们家的轻食长什么样子？给大家看一下，可是就这么样的量可以让你一个晚上既不撑又很有饱足感。

你知道对减肥的人来说饱足感有多么重要？在减肥的期间就跟老鼠一样，每天都在四处找东西吃。所以减肥的人在减肥过程当中都认为好痛苦，觉得自己每天都要挨饿。想想看，等他瘦下来以后，那种吃都叫做报复性的吃，所以马上就反弹。

像我这样每天晚上吃完轻食都好有饱足感，又不会撑，这个感觉有多好？明明只吃的是七分饱，但是因为营养密度特别高，所以七分饱已经让细胞很满足，就没有想吃东西的欲望。吃轻食完以后体重还会降下来的原因，因为真的不想再吃零嘴了。

宝妈为什么难瘦？

现代工业经济和信息化编辑部

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